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主题: 有些人养生不成反生病,原来是这几件事情做错了,一定要改!

  • 樱花树下、那纯美一笑
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  • 发表于:2018/8/6 9:25:58
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每个人都想养生,但真正长寿的却没有几个!其实很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!

1

锻炼太过

每天15000,走出滑膜炎,2016年杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上,没想到患上了膝关节滑膜炎!

一位60多岁的病人,体重60公斤,身高1.6米,从一个半个月前开始,每天暴走15公里,每天接近3万步,走断了大腿骨。

建议:

正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。

2

睡觉太多

美国一项研究显示,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。

老年人如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,诱发中风等脑血管疾病。

建议:

每天保持8小时睡眠是对一般人的标准,但对睡六七个小时就感觉良好的人来说,不必强求。

3

喝水太多

你还在坚持每天8杯水么?那也需要看水杯有多大!

医生研究表明,饮用过量的水会面临水中毒的风险,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

建议:

《中国居民膳食指南(2016)》正规十大赌博网站大全成年人每天1500至1700毫升。建议饮水方式要少量多次,每次200毫升左右,不要牛饮。

4

粥当主食

每到夏季食欲不振时,就习惯三餐喝粥,以养胃护胃。

但粥往往比较稀,无需过多咀嚼,会减少唾液淀粉酶的分泌、延长消化时间,反而增加胃病风险。

建议:

对于容易反酸的胃食管反流者,喝粥很可能加重症状,建议少吃;对于胃溃疡患者,也应减少喝粥的频率。

5

吃糖太多

美国心脏病杂志曾发文称,比起盐和脂肪,高糖饮食更可能引发高血压。

从肿瘤专家的角度来讲,精制糖还是喂养癌细胞的,吃糖越多,越会帮助肿瘤加速生长。

建议:

市面上的饮料含精制糖量一般都在10%—15%左右,每日喝饮料500ml,相当于吃进糖块50g,远高于正规十大赌博网站大全的糖分摄入量25g,所以请少喝饮料。

6

用眼过度

随着智能手机的普及,很多中老年人加入“低头族”。除了颈椎受累,过度用眼也会在无形之中会加大罹患致盲眼疾的几率。

建议:

定时给眼睛放个假,与其每天在网络上看一些不明真假社情八卦,不如在气温合适的时候出门去和三五好友赏景谈笑。

7

清排宿便

在医学上,并没有宿便这一概念,是一个伪命题。正常人进食后,24-48小时后才会排出大便,超过3天不排便则属于便秘。

但若是你刻意喝“清肠茶”,对肠道有较大的刺激性,反而更有可能增加肠癌风险。

建议:

不要依赖于药物排便,对于经常便秘人群,可以适当多吃富含纤维素的蔬菜和富含益生菌的食物,如:酸奶、奶酪、豆豉等物。

对于轻微便秘群体,日常可以适当多用燕麦、核桃仁、松子仁、桃仁、甜杏仁、黑芝麻煮粥,有润滑肠道的功效。

8

按摩颈椎

颈椎病最容易造成肩颈部的酸胀、紧绷等不适症状,很多人会选养生馆按摩,殊不知按揉不当,暗藏致命危机!

这是因为,颈部的颈动脉是血液流向大脑的通道。若是按摩不当,可引起颈动脉夹层(CAD),轻则头晕、头痛,重则言语视线不清、耳鸣、偏瘫、中风等症状。

建议:

颈椎不适,建议到正规医院就诊,即便是按摩、推拿,也更可靠。另外,到医院明确病因、疾病发展,才能更准确的进行针对性治疗。

9

趁热吃饭

“民以食为天”,中国人爱吃,也爱“趁热吃”。

但人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度,超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤,加重致癌风险,

建议:

刚出锅的饭菜晾一晾再吃,捞出的火锅不要立刻下嘴,喝热饮时不要着急,给我们的消化道更好地保护。

10

乱吃保健品

很多人热衷于吃补品,但是对于中老年人来说,脾胃功能较弱,吃的过于营养反而导致气血凝滞。

而对于热衷于保健品的人来说,如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。比如,长期过量服用维生素C还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

建议:

没什么比膳食均衡 适量运动更好地“补品”了,大家何必去花冤枉钱,还要承担伤身的风险呢?

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